VIDA SALUDABLE CONSEJOS
¿Sabes identificar una adicción?
Existen distintos tipos de adicciones que implican daños a nivel físico y mental en las personas que las padecen:
Adicciones a sustancias (alcohol, nicotina, cafeína, cannabis, ...)
Adicciones comportamentales (actitud repetitiva hacia algo concreto: consolas de videojuegos, comer, ejercicio, trabajo, juegos de azar, compras, ...)
Se considera que tienes algún tipo de adicción cuando ésta influye en tu forma de vivir el día a día. Se detecta teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
- Tolerancia. Cuando el consumo de la sustancia o el patrón de comportamiento nocivo se acaba tolerando existiendo cada vez más abuso creando dolor emocional y físico en la persona que es adicta.
- Síndrome de abstinencia. Cuando no se toma la sustancia o no se realiza el comportamiento nocivo se experimenta síntomas desagradables que incitan a no poder superar la adicción. La persona adicta nota cómo la adicción se entromete en su vida.
- Cambios extremos de humor y de hábitos. Esto conlleva la limitación de los vínculos sociales, dificultades para dormir y para llevar una vida con horarios establecidos.
- Pérdida de salud emocional, física y mental. La persona adicta empieza a descuidar su aspecto físico debido a las consecuencias que tiene la adicción en su cuerpo y en su mente.
- Comportamiento adictivo. La persona adicta acaba relacionando todo lo que hace en su vida con su propia adicción.
Si descubres que tienes una adicción porque presentas varios de los signos o síntomas anteriores los siguientes consejos podrían ayudarte:
- Sustituye tu adicción por un hobby
- Toma conciencia de tu adicción y decide cómo deseas que sea tu vida
- Proponte metas u objetivos a conseguir a corto plazo
- Realiza ejercicio con regularidad
- Asume otras responsabilidades
- Identifica tus puntos débiles y fortalécelos
- Mantén la distancia con otras personas adictas
- Lee temas sobre psicología y superación personal.
Si aun así tienes dificultades para superar tu adicción debes acudir a un profesional que te ayude a superarla.
Departamento de Orientación
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