VIDA SALUDABLE CONSEJOS

¿Cómo ayudar a un adolescente a manejar la ansiedad?

Los adolescentes están atravesando una etapa evolutiva que conlleva una serie de cambios vitales simultáneos, a nivel físico, social y psicológico. El organismo necesita asimilar la nueva y masiva información que va apareciendo. Actualmente, la inseguridad ante el futuro, la pérdida de un ser querido, cambios significativos de rutina, la presión académica y las redes sociales influyen en el estado anímico de los adolescentes, y suelen estar detrás de posibles crisis de ansiedad.

Detectar estas nuevas situaciones genera un estado de alerta a nivel mental que, en muchas ocasiones, se convierte en episodios de ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

Es normal que tengamos preocupaciones ante lo desconocido. Lo nuevo desconcierta. La ansiedad es un tipo de emoción necesaria y útil para que mantengamos la concentración y afrontemos situaciones desafiantes. Se trata de un mecanismo de adaptación a la vida, que necesita ser gestionado correctamente para que su impacto sea positivo en nuestro desarrollo y bien estar general.

La falta de una correcta gestión de los estados de ansiedad convierte esta emoción en un obstáculo para una vida satisfactoria, ya que aparecen síntomas en grados o niveles desproporcionados y descontrolados que pueden suponer un daño funcional en la vida de las personas. En este caso, se estaría hablando de un Trastorno de Ansiedad que puede desencadenar una futura depresión.

Podemos destacar los siguientes tipos de trastornos de ansiedad, entre otros:

Trastorno de ansiedad generalizada
Trastorno de pánico
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastorno por estrés posttraumático (TEPT)
Fobia social
Agorafobia
Fobia específica

Ansiedad y Adolescencia:

Principales síntomas: sensación de ahogo, angustia, miedo, palpitaciones, problemas con la alimentación, dolores de estómago, cansancio excesivo, miedo, alteraciones del sueño, aislamiento social, bloqueo emocional, etc.

Detección:

Es importante una detección temprana, observar los síntomas, la frecuencia y situaciones en las que aparecen y crear espacios de confianza para que el adolescente pueda expresarse sobre lo que siente.

Si hay una interferencia en el funcionamiento de su vida habitual, es importante acudir a una consulta psicológica y, siempre, comunicar al centro educativo, sobre una posible sospecha y medidas adoptadas. En caso de detectar un posible trastorno de ansiedad en el ámbito escolar, se comunica inmediatamente a las familias para la toma de una decisión conjunta sobre las pautas a seguir.

Tratar la ansiedad en casa:

Apoyar al adolescente adoptando una posición paciente, comprensiva y conciliadora.
Respetar sus sentimientos y animarle a utilizar un lenguaje positivo como herramienta y a concentrarse en el presente.
Ayudarle a identificar el motivo de su ansiedad.
Aprender y ejercitar técnicas de relación y respiración.
Implantar rutinas de vida saludables: alimentación, sueño, actividades físicas, horarios de estudio y ocio.
Informar al centro educativo de situaciones personales adversas que puedan ocurrir en la vida personal familiar e implicar un cambio emocional a sus hijos/as.
Buscar ayuda psicológica, en el caso de que vea conveniente o necesite un asesoramiento profesional para afrontar esta situación con su hijo/a.

Algunas recomendaciones de lectura para ampliar la información:

PÉREZ BONAVENTURA, IRIS (2022). Ansiedad: a mí también me pasa: Una guía para jóvenes y adolescentes con estrategias fáciles y efectivas para enfrentarte a tus miedos.
CASADO, RUBÉN (2023). El mapa de la ansiedad: Una guía para entenderla y aprender a gestionarla.
ZARARRI, GIO (2022). El fin de la ansiedad en niños y adolescentes: cómo ayudar a tus hijos a gestionar los miedos, el estrés y la ansiedad (Libro práctico).

Departamento de Orientación

Atrás